디지털 배우는 엄마와 은방울 남매

을 함께 읽는 일정입니다. 카카오프로젝트100(시즌4) "취침/기상 기록으로 꿀잠자기 프로젝트" 멤버들과 함께합니다. 책 표지를 보니, 포근함이 느껴지고 숙면 습관을 꼭 들여야 겠다는 생각이 들죠? ^^* 위 일정대로 오늘부터 책읽으며 밑줄긋고, 밑줄 사진 오픈채팅방에 공유합니다.함께 읽으며 숙면하는 습관 만들어봅시다!! 자야 한다는 압박감에 시달리지 않고 자는 것이 즐거워지면 수면의 의미가 달라진다. 자신에게 맞는 양질의 수면은 노력을 통해서만 얻을 수 있다. p. 240~241

꿀잠 자기 프로젝트(나만의 잠 시간 찾기) 2021. 4. 28. 23:27

📖매일 책을 읽고, 읽은 만큼 글을 씁니다. 대런 하디 지음, 유정식 옮김. 오늘은, 에서 "좋은 습관을 만드는 방법"에 관해 발췌해서 소개합니다. (p. 149~158 에서 가져왔습니다. 굵은 글씨로 강조한 부분을 집중해서 읽어보세요.) 좋은 습관을 장착하는 여섯 가지 테크닉 당신을 잘못된 방향으로 이끄는 나쁜 습관을 제거하는 방법을 알아봤으니, 이제부터는 궁극적으로 당신을 원대한 희망으로 이끌어 줄 새로운 선택, 행동, 습관을 만들어 내는 방법을 살펴보자. 나쁜 습관을 없애는 것은 당신의 루틴에서 뭔가를 제거하는 일이었다. 반면 보다 생산적인 새로운 습관을 들이는 것에는 완전히 다른 기술이 요구된다. 나무를 키울 때는 묘목을 심은 다음 물과 양분을 꾸준히 주면서 뿌리를 잘 내리는지 확인해야 한다. 여..

꿀잠 자기 프로젝트(나만의 잠 시간 찾기) 2021. 4. 18. 01:33

📖매일 책을 읽고, 읽은 만큼 글을 씁니다. 류한빈 지음. 에너지 넘치는 하루를 여는 아침 루틴 늘 바쁘기만 한 아침, 곤욕스럽게 눈을 뜨고 한숨을 쉬며 출근 준비하기에만 급급하던 아침을 바꾸려면 어떤 일을 하는 게 좋을까? 나는 아침 시간을 하루의 분위기와 내 태도를 결정짓는 시간대라고 생각한다. 그래서 나는 저녁 시간뿐 아니라 아침 시간에도 신경을 많이 쓰는 편이다. 사람들은 흔히 출근길에 뉴스를 보지만, 나는 웬만하면 아침에는 뉴스를 보지 않는다. 대부분의 뉴스가 화나거나 슬프거나 걱정되는 일들이며, 그에 따른 분노 가득한 악플은 덤이기 때문이다. 하루를 부정적인 감정으로 시작하고 싶지 않으니 멀리한다. 아침 루틴은 상황에 맞게 조금씩 달라진다. 내가 최근 일 년 넘게 유지하고 있는 아침 루틴은 기..

꿀잠 자기 프로젝트(나만의 잠 시간 찾기) 2021. 4. 18. 01:32

📖매일 책을 읽고, 읽은 만큼 글을 씁니다. 류한빈 지음. 오늘은, (p. 177~179) 에서 가져왔습니다. 굵은 글씨로 강조한 부분을 집중해서 읽어보세요. 성과를 눈에 보이게 만들어라. 눈에 보이게 하는 것도 정말 중요하다. 우리가 루틴으로 만들고 싶은 일들은 단기적으로 가시적인 성과가 보이지 않는 것들이 대부분이다. 당장 먹고 싶은 초콜릿 하나를 참는다고 해서 내일 갑자기 날씬해지는 것도 아니고, 오늘 책 몇 장을 더 본다고 해서 당장에 그 분야에 박식한 전문가가 되는 것도 아니다. 우리는 눈앞에 보이지 않는 성과를 위해 당장 달콤한 휴식을 참아내야 한다. 매일 마시멜로 실험을 당하는 어른들처럼 말이다. 성과는 눈에 보여야 실천할 '맛'이 난다. 나는 새로운 루틴을 만들 때는 '해빗 트래커(habi..

꿀잠 자기 프로젝트(나만의 잠 시간 찾기) 2021. 4. 18. 01:32

📖매일 책을 읽고, 읽은 만큼 글을 씁니다. 류한빈 지음. 오늘은, (p. 175~176) 에서 가져왔습니다. 굵은 글씨로 강조한 부분을 집중해서 읽어보세요. PART 5. "내 몸이 알아서 움직이게 만드는 루틴 공식" 생각은 어른이 하지만 행동은 아이가 한다 어떻게든 재미있게 만들자 우리가 루틴으로 만들고 싶은 일은 대개 즐겁지 않은 일이다. 마냥 즐겁기만 하다면 큰 노력 없이도 이미 행동하고 있을 것이다. 하지만 즐겁지 않아도 스스로 하게 만들어야 하니까 힘들고, 힘이 드니까 실천율이 떨어진다. 그리고 나는 세상에서 가장 의지가 약한 사람이라고 좌절한다. 앞에서 하기 싫은 일을 하는 '나'를 어린아이에 비유했다면, 이번에는 한 단계 더 낮춰서 우리집 강아지에 비유해보자. 강아지를 훈련시키려면 간식이라..

꿀잠 자기 프로젝트(나만의 잠 시간 찾기) 2021. 4. 18. 01:31

📖매일 책을 읽고, 읽은 만큼 글을 씁니다. 류한빈 지음. 오늘은, 에서 "루틴"에 관해 좋았던 부분을 발췌해서 소개합니다. 이 책을 쓴 류한빈 님은 수의사이고 자기계발 유튜버 입니다. 저는 이분의 영상을 본적은 없어요. 사실, 전 유튜브는 거의 사용하지 않습니다. 검색해서 무언가를 찾아보거나 아이들과 종이접기 영상볼때만 잠깐씩 봅니다. 논리적인 결과물로 완성된 책은 내가 원하는 시간에 딱 찾아서 볼 수있고, 밑줄긋고, 다시 들춰보기도 좋습니다. 이렇게 책으로 보면 정리도 잘되어있고 시간도 절약할수있다는 생각이 듭니다. ^^ 아래 내용은 p. 165~166 에서 가져왔습니다. 굵은 글씨로 강조한 부분을 집중해서 읽어보세요. 작고 쉬운 일부터 루틴으로 만들어라 루틴을 만들기 전에 마음에 새겨두면 좋은 개념..

꿀잠 자기 프로젝트(나만의 잠 시간 찾기) 2021. 4. 18. 01:31

📖매일 책을 읽고, 읽은 만큼 글을 씁니다. 니르 이얄, 줄리 리 지음. 김고명 옮김. 오늘은, 올해 초에 완독한 에서 제가 가장 좋았던 부분을 발췌해서 소개합니다. 이 책을 쓴 작가 니르 이얄의 "잠을 대하는 마음"과 "시간관리는 투입물에만 집중하자"는 내용이 크게 와닿았습니다. (p. 84~88 에서 가져왔습니다. 굵은 글씨로 강조한 부분을 집중해서 읽어보세요.) 10장. 산출물이 아니라 투입물을 관리한다 3대 인생 영역 도표의 중심원은 '나'다. 소중한 게 다 그렇듯이 자기 자신도 정성껏 관리해야 하는 존재고 그러려면 시간이 든다. 상사와 약속을 잡아놓고 바람맞히면 안 되는 것처럼 나와 한 약속도 나 몰라라 하면 절대 안 된다. 내가 원하는 삶을 살도록 도와 줄 수 있는 사람 중에서 나보다 중요한 ..

꿀잠 자기 프로젝트(나만의 잠 시간 찾기) 2021. 4. 18. 01:31

저는 2월 한달간, 글밥님이 운영하는 아바매필 6기(아무리 바빠도 매일 필사하기)에 참여하며 을 읽고 있습니다. 고등학생때 읽은 책은데, 서른 중반이 된 지금 읽으니, 처음 읽는 듯 너무도 좋고 생각을 깊이 하게되는 계기가 됩니다. 오늘 필사 글은 '꿈마저 징역살이'(신영복님이 직접 뽑으신 소제목)라는 편지로, 교도소 생활에서의 잠과 꿈에 관한 이야기가 나옵니다. 정말 잠이 얼마나 중요한지, 꿈이 얼마나 중요한지 깨닫게 되고 마음이 너무 아팠습니다. 한번 읽어보시고 이글을 읽으시는 여러분도 편안한 꿀잠과 꿈을 더욱 소중히 여기시는 계기가 되셨으면 좋겠습니다. ★본문 꿈마저 징역살이 계수님께 꿈에 서방 만난 홀어미가 이튿날 내내 머리 빗을 기력도 없이 뒤숭숭한 마음이 되듯이, 교도소의 꿈은 자고 난 아침까..

꿀잠 자기 프로젝트(나만의 잠 시간 찾기) 2021. 2. 18. 02:31