[아바매필5기] 필사적으로 필사하기. 26일차.

★본문

미루는 습관을 떨치는 간단한 해결책은 ‘지금 당장 시행하라’이다. 효율성은 물론 삶의 만족을 증대시키고 싶을 때 적합한 방법으로, 적절한 시간 안에 일을 완수하라는 뜻이다. 미루는 습관에 젖어 있는 사람에게는 ‘지금 당장 시행하라’는 말이 큰 도전으로 느껴질 수 있다. 비록 대부분의 사람들에게 도전이라 할지라도, 미루는 습관이라는 장애물을 피하는 방법을 터득하면 인생의 목표를 성취하기가 보다 수월해진다.

미루는 습관을 정복해 가는 과정은 처음에 보이는 만큼 고통스럽지는 않다. 대부분의 변화들은 작은 단계를 거쳐 조금씩 일어난다. 작은 단계들 자체는 개별적으로 측정하기 어렵기도 하지만, 총체적으로는 실제적인 진보를 보여 준다.

‘중요한 일부터 먼저’ 하는 방법은 가장 긴박하고 중요한 일로 방향을 설정해 주는 작은 단계들 중의 하나이다. 이 방법을 사용하면서 자신에게 “내가 지금 하고 있는 일보다 시기적절하고 중요한 일이 있을까?”라고 묻는다. ‘중요한 일부터 먼저’ 하는 방법은 미루는 습관에 대항하는 행동의 단계를 설정한다
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우리는 한순간에 해치울 만한 일을 나중으로 미루는 똑같은 상황들에 매일 부딪힌다. 전화를 들고 지금은 시간이 너무 많이 걸리니까 나중에 통화해야겠다고 생각한다. 과연 자신의 기억력이 믿을 만한가? 심리학자 데이비드 색터David Schacter는 시간의 흐름에 따라 사람의 기억력은 어긋날 수 있다고 지적한다. 쉽사리 전달 내용을 왜곡하고 중요한 사항은 쉽사리 잊어버리는 반면, 지우고 싶은 일은 의외로 기억하는 경향이 강하다.

즉시 잊어버릴지도 모르는 일을 미루는 것을 억제하는 방법으로는 ‘먼저 할 수 있는 일을 실행하기’가 있다. 중요한 전화번호를 적어 놓은 메모지를 어디에 두었는지 잊어버렸다면, 메모지를 찾느라 시간을 낭비하게 될뿐더러 실망이나 분노의 감정도 느낀다. 메모지를 잘 보관해야겠다고 결심한 순간 실행에 옮겼으면 발생하지 않았을 일이다. 절대 잊어버릴 일이 없다고 자신의 기억을 맹신하기보다 ‘먼저 할 수 있는 일을 실행하기’를 활용하는 편이 훨씬 현명하다. 지금 당장 할 수 있는 일을 미루면 실망스러운 결과를 맞이할 뿐이다.

‘지금 당장 시행하라’의 과정이 익숙하지 않다면 ‘5분 기법Five-Minute Method’을 활용해 보자. 하기 싫은 과제를 마감 기한 내에 끝내야 한다는 압박을 받으면 어김없이 미루고 싶은 마음이 들 것이다. 그럴 때는 딱 5분 동안만 하기로 계획한다. 5분이 지나면 5분 더 계속할지 말지를 결정한다. 그만두고 싶을 때까지, 혹은 과제가 완성될 때까지 5분씩 더해 간다. 완성하기 전에 멈추었다면 다음에 시작할 과제로 넘어가기 위해 무엇을 할지 5분간 구상한다. 5분이라는 짧은 시간밖에 실행하지 못한다고 해도 이 방법은 미루는 습관을 없애 줄 만큼 꽤 효과적이다.

<미루는 습관 버리기> 윌리엄 너스

★필사

★내 생각

곰돌이빵님이 주신 오늘의 내용을 요약하면 다음 네 가지 이다.

 

‘지금 당장 시행하라’

‘중요한 일부터 먼저’

‘먼저 할 수 있는 일을 실행하기’

‘5분 기법(Five-Minute Method)’

 

매일 내 수첩에 적고 하루를 시작해야겠다. 

특히, '5분 기법'을 적용해서 내가 미루고 싶은 일을 5분이라도 하고, 더할지 말지를 정해야겠다.

그러면 그것을 끝내거나! 다음번에 이어서 하는 방법! 이 둘 중에 하나를 하게 될 것이다.

 

‘지금 당장 시행하라’의 과정이 익숙하지 않다면 ‘5분 기법Five-Minute Method’을 활용해 보자.
하기 싫은 과제를 마감 기한 내에 끝내야 한다는 압박을 받으면 어김없이 미루고 싶은 마음이 들 것이다. 그럴 때는 딱 5분 동안만 하기로 계획한다. 5분이 지나면 5분 더 계속할지 말지를 결정한다. 그만두고 싶을 때까지, 혹은 과제가 완성될 때까지 5분씩 더해 간다.