[인증 18일차] 무엇이 잠을 방해하는가? ②온도 환경
오늘의 글귀입니다. 오늘은 13장에서 가져왔습니다. 밤에는 선선하게 2장에서 말했듯이, 잠을 청하는 데 성공하려면, 심부 온도(몸 내부의 체온)가 섭씨 1도쯤 떨어져야 한다. 그래서 우리는 너무 더운 방보다는 너무 추운 방에서 잠들기가 더 쉽다. 아주 추운 방은 적어도 뇌와 몸을 수면에 맞는 온도 방향(아래쪽)으로 끌어내리기 때문이다. (중략) 일반적인 침구와 옷을 갖추고 있다고 가정할 때, 대부분의 사람에게 이상적인 침실 온도는 약18.3도다. 이 말에 놀랄 사람도 많을 것이다. 편안하다고 하기에는 좀 추운 온도처럼 들리기 때문이다. 물론 이 온도는 생리, 성별, 나이 등 개인의 특성에 따라서 달라질 것이다. 하지만 열량 섭취 권고량처럼, 평균적인 사람에게 맞는 온도다. 우리 대다수는 제어되는 침실 온..
꿀잠 자기 프로젝트(나만의 잠 시간 찾기)
2020. 9. 23. 07:20