[인증 4일차] 당신은 잠을 충분히 자고 있습니까?(나의 수면 만족도를 측정해보세요!!)
오늘의 좋은 글귀입니다. 나는 잠을 충분히 자고 있을까? 이제 수면 부족의 극단적인 사례는 제쳐 두고, 자신이 평소에 잠을 충분히 자고 있는지 여부를 어떻게 하면 알 수 있을까?이 문제를 철저히 살펴보려면 임상에 쓰이는 수면 평가가 필요하겠지만, 손쉽게 쓸 만한 경험 법칙이 있다. 다음의 두 가지 단순한 질문에 대답하면 된다. 첫째, 아침에 일어난 뒤, 오전 10시나 11시에 다시 잠이 들 수 있는가?답이 라면, 수면의 양 그리고(또는) 수면의 질이 미흡할 가능성이 높다. 둘째, 정오가 되기 전에 카페인 없이도 심신이 최적 상태로 움직일 수 있는가?답이 라면, 만성 수면 부족 상태에 자가 처방을 하고 있을 가능성이 높다. 양쪽 징후를 다 지닌다면, 자신이 수면 부족 상태임을 진지하게 받아들이고 해결책을 ..
꿀잠 자기 프로젝트(나만의 잠 시간 찾기)
2020. 9. 12. 08:50