[꿀잠 프로젝트]인증79일차. 수면 리듬은 사소한 것에도 흐트러진다.
📖매일 책을 읽고, 읽은 만큼 글을 씁니다. 니시노 세이지 지음, 김정환 옮김 (오늘의 포스팅은 p.23~에서 발췌했습니다) 처럼, 책이나 잡지, 인터넷 등에서 보는 '수면 경과도'는 수면 패턴을 파악하는 데 도움이 되도록 알기 쉽게 단순화한 모식도다. 실제 뇌파의 변화는 그런 식으로 명료하게 시각화할 수 없다. 수면 상황을 살펴볼 때는 편의상 30초 단위로 수면 단계를 기록하는데, 뇌파는 30초 사이에도 역동적으로 변화한다. 수면 리듬은 아주 사소한 것에도 흐트러진다. 정상적인 수면의 경우, 갓 잠이 든 입면 초기에 비렘수면 3,4단계와 같은 깊은 수면(이를 '여파 수면', '깊은 수면'이라고 한다)이 나타나고 짧은 렘수면이 이어진다. 그리고 새벽이 가까워지면서 깊은 비렘수면은 사라지고 렘수면이 길어진..
꿀잠 자기 프로젝트(나만의 잠 시간 찾기)
2020. 11. 23. 17:57
