[꿀잠 프로젝트]인증55일차. 알람 두 개를 맞추는 방법(타임 윈도 알람)
📖매일 책을 읽고, 읽은 만큼 글을 씁니다. 니시노 게이지 지음, 김정환 옮김 오늘부터는 니시노 세이지의 책에서 발췌글과 제 생각을 담아 글을 올려드립니다. (p.67~68에서 가져왔습니다.) 타임 윈도 알람 잠에서 깨어났을 때 기분이 개운하면 수면의 만족도는 높아진다. 즉, 처음 눈을 떴을 때 기분이 개운하지 않다면 수면 사이클에서 좋은 기상 타이밍이 아닐 가능성이 있다. 그럴 때는 개운하게 깨어날 수 있는 타이밍까지 조금 더 잔다. 비렘수면일 때 일어나려고 하면 수면 관성이 나타나기 쉽다. (중략) 잠은 깼지만 정신이 멍하고 좀처럼 두뇌가 회전하지 않는 상태를 '수면 관성(sleep inertia)이라고 한다. 깊은 수면의 도중에 깨어나야 하게 되면 수면 관성이 나타난다. 예를 들어, 아침에 가족이 ..
꿀잠 자기 프로젝트(나만의 잠 시간 찾기)
2020. 10. 30. 05:44