[꿀잠 프로젝트]인증96일차. 자신만의 입면의식을 만들자!
📖매일 책을 읽고, 읽은 만큼 글을 씁니다. 사토 도미오 지음, 홍성민 옮김 (오늘의 포스팅은 책 p.115~118에서 발췌했습니다.) 지금부터는 보다 구체적인 수면 습관에 대해 알아보자. 기분 좋게 잠들기 위해서는 심리적인 요소도 크게 작용한다. 이를 실천하는 것은 간단하면서도 효과가 뛰어나므로 참고하도록 하자. 예를 들어 사람들은 잠을 잘 때 잠옷을 입는다. 만약 잠옷이 없어 티셔츠 같은 평상복을 입고 잔다면 이번 주말에는 꼭 잠옷을 마련하도록 하자. 잠옷은 '잠의 사인(sign: 신호)'이기 때문이다. 전문적으로는 이를 '입면의식(入眠儀式)'이라 한다. *입면의식은? 잠에 들기위해 스스로 정한 절차, 행동을 말합니다. 직장인은 양복을 입고 넥타이를 매면 몸도 마음도 긴장하는 '일 모드'로 바뀐다. ..
꿀잠 자기 프로젝트(나만의 잠 시간 찾기)
2020. 12. 13. 23:43