[꿀잠 프로젝트]인증53일차. 내가 정한 수면 시간표를 따르자!
📖매일 책을 읽고, 읽은 만큼 글을 씁니다. 니시노 게이지 지음, 조해선 옮김 ☆읽은 부분☆ 제 4장. 스탠퍼드식 최고의 수면법 체온과 뇌가 최고의 수면을 선사한다 체온을 높이는 세 개의 스위치 입면을 패턴화하는 뇌의 스위치 뇌도 잠들고 싶지 않을 때가 있다? 정해진 수면 계획표를 따르자 수면 금지 구역 외에도 취침 시간을 앞당기는 데 방해가 되는 요소는 다양하다. 야근이나 회식 등 무언가 돌발적인 상황이 벌어질 수 있기 때문이다. 따라서 수면의 세계에서는 일정표가 효력을 발휘한다. 수면의 질을 확보하고 싶다면 먼저 일어날 시간을 고정해야 한다. 가령 수면 시간이 부족하거나 상황이 여의치 않더라도 일단 기상 시간을 정한 다음 취침 시간을 설정하자. 사람은 14~16시간 정도 각성이 지속되면 수면 압력이 ..
꿀잠 자기 프로젝트(나만의 잠 시간 찾기)
2020. 10. 25. 08:23