[꿀잠 프로젝트]인증46일차. 수면주기가 시작되면 어떤 일이 일어날까?
📖매일 책을 읽고, 읽은 만큼 글을 씁니다. 니시노 게이지 지음, 조해선 옮김 ☆읽은 부분☆ 제 3장. 숙면을 결정 짓는 황금시간 90분의 법칙 8시간 자고도 졸린 사람과 6시간 자고도 개운한 사람 건강한 사람은 눈을 감으면 10분 안에 잠이 든다. 이때 심장 박동 수가 점점 안정되고 교감신경의 활동이 저하되며 부교감신경이 우위를 차지한다. 잠든 직후에는 비교적 단시간 내에 가장 깊은 논렘수면에 도달한다. 이때 뇌파를 측정하면 '느리고 커다란 파형'이 나온다는 점 때문에 논렘수면을 '서파 수면'이라고 부른다는 이야기는 앞에서도 했다. 수면의 질이 좋은지 나쁜지는 뇌파로도 어느 정도 파악할 수 있다. 그 후 잠은 조금씩 얕아지고 깨어 있을 때와 마찬가지로 '진폭이 좁고 빠른 뇌파'가 갑자기 나타나면서 급속..
꿀잠 자기 프로젝트(나만의 잠 시간 찾기)
2020. 10. 17. 23:50