[꿀잠 프로젝트]인증49일차. 수면의 질은 낮동안 얼마나 초롱초롱한가를 기준으로 판단하자.
📖매일 책을 읽고, 읽은 만큼 글을 씁니다. 니시노 게이지 지음, 조해선 옮김 ☆읽은 부분☆ 제 4장. 스탠퍼드식 최고의 수면법 체온과 뇌가 최고의 수면을 선사한다. 잘 자는 사람과 못 자는 사람의 차이는 고작 2분 '자리에 누워도 좀처럼 잠이 오지 않는다'며 불편을 호소하는 사람이 많다. 그렇다면 실제로 쉽게 잠들지 못하는 사람과 바로 잠드는 사람이 잠드는 데 걸리는 시간은 얼나마 차이가 날까? 잠드는 데 걸리는 시간은 수면잠복기(sleep latency)라고 부른다. 침구 제조 업체인 에어위브에서 젊고 건강한 사람 10명을 모집해 수면잠복기를 측정하는 실험을 했더니 평균 7~8분 만에 잠들었다. 이 정도가 정상 수치다. 비교를 위해 건강하지만 '잠드는 데 오래 걸린다'고 자각하는 55세 이상인 사람 ..
꿀잠 자기 프로젝트(나만의 잠 시간 찾기)
2020. 10. 24. 07:14
