[꿀잠 프로젝트]인증52일차. 다음 날 일찍 일어나야 한다면 이 방법을!
📖매일 책을 읽고, 읽은 만큼 글을 씁니다. 니시노 게이지 지음, 조해선 옮김 ☆읽은 부분☆ 제 4장. 스탠퍼드식 최고의 수면법 체온과 뇌가 최고의 수면을 선사한다 체온을 높이는 세 개의 스위치 입면을 패턴화하는 뇌의 스위치 뇌도 잠들고 싶지 않을 때가 있다? 자기 직전에는 졸리지 않다? 90분 하루 실험 이외에도 이스라엘의 수면 연구가인 페레츠 라비 박사는 시간을 더욱 잘게 쪼개어 13분 동안 깨어있고 7분 동안 잠을 자는 '20분 하루'(A 20 minute day) 실험을 진행했는데, 이 실험에서 예상 밖의 사실을 알아냈다. 사람은 보통 계속 깨어 있으면 수면 압력이 오른다. 즉, 깨어 있는 시간이 길어질수록 잠이 온다. 그렇다면 자기 직전에 수면 압력이 가장 높아져 잠들기 직전에 가장 졸려야 맞다..
꿀잠 자기 프로젝트(나만의 잠 시간 찾기)
2020. 10. 25. 08:16