[꿀잠 프로젝트]인증62일차. 잠에는 두 종류가 있다.
📖매일 책을 읽고, 읽은 만큼 글을 씁니다. 사토 도미오 지음, 홍성민 옮김 (오늘의 주제글은 p.64에서 발췌했습니다) 얕은 잠인 렘 수면은 일반적으로 '신체의 잠'이라고 한다. 실제로 렘 수면기에 우리 몸의 근육은 완전히 이완되어 축 늘어진 상태가 된다. 신체의 긴장을 풀어 휴식시키는 것이다. 한편, 깊은 잠인 비렘 수면은 '뇌의 잠'이다. 이때 뇌파를 측정하면 완만한 상태를 보이는 것으로 뇌가 휴식하고 있음을 알 수 있다. 그렇지만 근육은 완전히 힘을 뺀 탈력 상태가 아니다. 활발하게 움직이는 낮 동안에 비해 정도는 덜하지만, 신체를 지탱하기 위해 최소한의 활동을 한다. 이렇게 생각해보면 왜 두 종류의 수면이 필요한지 그 이유를 알 수 있다. 그리고 약90분 주기의 수면 리듬이 왜 중요한지도 이해가..
꿀잠 자기 프로젝트(나만의 잠 시간 찾기)
2020. 11. 11. 00:08