[인증 19일차] 무엇이 잠을 방해하는가? ③ 술(알코올)
오늘의 글귀입니다. 오늘은 13장에서 가져왔습니다. ★ 제가 9월 12일(인증 6일차)에 "밤술을 피하라ㅡ알코올" 주제를 이미 올려서 중복되므로 다른 글을 쓸까도 생각을 했습니다. 하지만, 지난번에 알코올의 위험성에 관한 글을 쓰며 모든 글을 발췌한 것도 아니였고, 매슈 워커가 책에서 제시한 이 내용들을 아실 수 있게 연속으로 말씀드리는게 좋을 것 같아서, 오늘도 알코올을 주제로 쓰기로 합니다. [현대인들의 잠을 방해하는 요소 3가지] ① 조명과 디지털기기 ② 온도 환경 ③ 술(알코올) 제 생각엔 네번째 요소로 ④ 커피 등의 카페인 을 기억하는 것도 좋을 것 같습니다. 매슈워커는 이 책의 2장에서 "수면 압력(아데노신)과 카페인" 내용을 다루며 잠에 악영향을 끼치는 카페인의 위험성을 이야기했기에, 13장..
꿀잠 자기 프로젝트(나만의 잠 시간 찾기)
2020. 9. 23. 17:49
