[꿀잠 프로젝트]인증56일차. 잠에서 깨려면 손을 씻자
📖매일 책을 읽고, 읽은 만큼 글을 씁니다. 니시노 게이지 지음, 조해선 옮김 잠에서 깨려면 손을 씻자 아침에 일어나면 세수를 한다. 누구나 당연하게 하는 행동이다. 그런데 살짝 방법을 바꾸기만 해도 각성 스위치가 더 잘 켜진다. 뇌를 깨우려면 먼저 차가운 물로 손을 씻자. 아침에는 심부 체온이 상승하므로 찬물에 손을 담가 심부 체온과 피부 온도의 차이를 조금이라도 더 벌리는 것이 목적이다. 덧붙여 양치질도 찬물로 하는 습관을 들이면 좋다. 찬물이 심부 체온에 미치는 영향은 얼마 되지 않는다 해도 상쾌한 기분과 긴장감을 불러오는 효과를 얻을 수 있기 때문이다. 아침에 욕조에 몸을 담그는 사람도 많지만 아침 입욕은 그다지 추천하지 않는다. '따뜻한 물에 몸을 담가 체온을 올리면 활동 모드로 전화되어 좋지 ..
꿀잠 자기 프로젝트(나만의 잠 시간 찾기)
2020. 10. 30. 05:59