[꿀잠 프로젝트]인증98일차. 아침 걷기 운동이 수면의 질을 바꾼다.
📖매일 책을 읽고, 읽은 만큼 글을 씁니다. 사토 도미오 지음, 홍성민. 옮김 (오늘의 포스팅은 책 p.218~220에서 발췌했습니다) 책의 첫머리에서도 언급했지만 나는 30년 이상 걷기 운동을 계속해오고 있다. 처음에는 심폐 기능을 높이기 위해 조깅부터 시작했다. 마흔이 넘어 결혼한 데다가 지금보다 훨씬 살이 찌고 건강에 대해 무관심했던 내가 운동을 시작한 이유는 아들 때문이었다. 아들이 컸을 때, 같이 캐치볼도 못하고 같이 씨름도 할 수 없는 아버지가 되기는 싫었다. 그런데 조깅을 시작하면서 신기한 경험을 했다. 오랫동안 고민하던 업무상의 문제가 해결된 것이다. 달리면서 생각지도 못한 아이디어가 떠오르곤 했는데, 대뇌생리학의 관점에서 봤을 때 지극히 당연한 일이었다. 일정한 속도로 20여 분 동안 조..
꿀잠 자기 프로젝트(나만의 잠 시간 찾기)
2020. 12. 14. 09:20