[인증 13일차] 나의 수면 패턴은? (밤잠과 낮잠에 대하여)
오늘의 글귀입니다. 오늘은 매슈 워커의 4장에서 가져왔습니다. (105~111쪽) 우리는 어떻게 잠을 자야 할까? 모든 선진국에서 성인들은 대부분 현재 단상(monophasic) 패턴으로 잠을 잔다. 즉 우리는 밤에 한 차례 길게 잠에 빠지려 시도한다. 평균 수면 지속 시간은 현재 일곱 시간에 못 미친다. 전기가 들어오지 않는 지역에 가면, 좀 다른 양상을 보곤 한다. 지난 수천 년 동안의 생활 방식을 거의 그대로 간직한 케냐 북부의 가브리족이나 칼라하리 사막의 산족 같은 수렵 채집 부족들은 이상(biphasic) 패턴으로 잔다. 이 두 집단은 비슷하게 밤에 더 오래 자고(일고여덟 시간을 누워 있으면서 약 일곱 시간 동안 잔다), 오후에 30~60분 동안 낮잠을 잔다. (중략) 이상 수면과의 결별은 우리..
꿀잠 자기 프로젝트(나만의 잠 시간 찾기)
2020. 9. 19. 15:36