[꿀잠 프로젝트]인증54일차. 수면과 각성은 떼려야 뗄 수 없는 관계다
📖매일 책을 읽고, 읽은 만큼 글을 씁니다. 니시노 게이지 지음, 조해선 옮김 ☆읽은 부분☆ 제 5장. 잠의 질을 높이는 스탠퍼드식 각성 전략 각성 방식에 따라 숙면 여부가 결정된다 수면과 각성은 떼려야 뗄 수 없는 관계다 나는 수면 전문가이면서 동시에 각성 전문가라고 자부한다. 내 전문인 기면증이라는 수면 장애는 갑자기 쏟아지는 졸음을 억누른다고 해결되지 않는다. 그보다는 각성 스위치를 누르는 것이 중요하다. 한마디로 졸음을 견디는 방어법이 아니라 각성 스위치라는 공격법을 사용한다. 기면증 대책으로는 공격이 최대의 방어인 셈이다. 아침에 일어나서 잠들 때까지 습관적으로 하는 행동이 최고의 수면을 이끌어내고, 다시 최고의 수면이 최고의 성과를 가져다준다. 이를 '각성과 수면의 선순환'이라고 한다. 숙면을..
꿀잠 자기 프로젝트(나만의 잠 시간 찾기)
2020. 10. 25. 08:33
