[인증 12일차] 수면이 짧을수록, 수명도 짧아진다.
오늘의 글귀입니다. 오늘은 매슈 워커의 책 의 8장에서 가져왔습니다. (239~259쪽) 예전에 나는 이렇게 말하곤 했다. 지금은 어조를 좀 바꾸었다. 곧 설명하겠지만, 잠이라는 토대를 빼내거나 아주 조금 약하게 만들면, 식사와 운동에 아무리 신경을 쓴다고 해도, 그 효과는 떨어진다. (중략) 초점을 더 넓히면, 지난 수십 년 동안 수백만 명을 추적한 대규모 역학 연구 20여 건이 눈에 들어온다. 모두 똑같은 명확한 관계를 보여 준다. 수면 시간이 짧을수록, 수명도 짧아진다는 것이다. 선진국에서 질병과 사망의 주된 원인들 ㅡ심장병, 비만, 치매, 당뇨병, 암처럼 건강 보험 체계를 휘청거리게 하는 질병들ㅡ 은 모두 수면 부족과 인과 관계가 있음이 드러났다. 불편하겠지만, 이 장에서는 수면 부족이 인체의 모..
꿀잠 자기 프로젝트(나만의 잠 시간 찾기)
2020. 9. 17. 00:48
