[꿀잠 프로젝트]인증39차. 맨 처음 90분을 깊게 자는 것이 수면의 골든타임!
📖매일 읽고, 읽은 만큼 글을 씁니다. 니시노 세이지 지음, 조해선 옮김 ☆읽은 부분☆ 제1장. 잘 자기만 해서는 능률이 오르지 않는다. ▶ 신경쓰지 않으면 수면 부채 지옥에 빠진다 ▶ 이상적인 수면 시간은 유전자가 결정한다 ▶ 푹 자도 뇌는 만족하지 못한다 ▶ 황금시간 90분으로 최고의 뇌와 몸을 만들자 ★ 저는 어렸을때부터 과학을 좋아했습니다. 지금도 과학에 관한 책과 다큐를 보는 것을 좋아하구요. 그래서 수면에 관한 책들도 탐독하는 것이 즐겁습니다. 저는 수면을 그냥 단순한 휴식이라고 생각해왔습니다. 하지만 이제는 아닙니다. 아래의 근거들을 책을 읽으며 알게되었고, 저 자신에게 적당한(충분한) 잠을 주어보니, 잠을 잘자는 것이 낮의 컨디션을 결정하고 우리 몸을 건강하게 해준다는 것을 깨달았습니다. ..
꿀잠 자기 프로젝트(나만의 잠 시간 찾기)
2020. 10. 15. 20:46