[인증 3일차] 오늘의 주제: 수면 압력과 커피
오늘의 글귀입니다. 45-46쪽에서 가져왔습니다. 수면 압력과 카페인 우리의 24시간 하루 주기 리듬은 각성(깨어있는 것)과 수면을 결정하는 두 요인 중 첫 번째다. 두 번째 요인은 수면 압력(sleep pressure)이다. 독자가 이 책을 읽고 있는 바로 지금, 독자의 뇌 속에는 아데노신(adenosine)이라는 화학 물질이 쌓이고 있다. 깨어 있는 시간이 길수록, 아데노신은 점점 더 쌓인다. 아데노신을 오늘 아침 우리가 깨어난 뒤로 시간이 얼마나 지났는지를 계속 기록하고 있는 화학적 압력계라고 생각하자. 뇌에 아데노신이 쌓일 때 나타나는 한 가지 결과는 자고 싶은 욕구가 커진다는 것이다. 이를 수면 압력이라고 하는데, 그것이 바로 언제 졸릴지, 따라서 잠을 자러 가야 할지를 결정하는 두 번째 힘이다..
꿀잠 자기 프로젝트(나만의 잠 시간 찾기)
2020. 9. 12. 08:43