[인증 10일차]매슈 워커가 강조하는 단 하나의 수면 습관!!
오늘은 의 14장에서 가져왔습니다.(416~419쪽) 전반적으로 좋은 수면 습관들 불면증 같은 수면 장애로 고생하지 않는 이들도 좋은 습관이라고 부르는 것을 씀으로써 훨씬 더 잠을 푹 잘 수 있다. 이 열두 가지 핵심 비결은 미국 국립보건원 웹사이트에 나와 있다. 이 책에도 부록으로 실어 두었다. 이 열두 항목 모두 탁월한 조언이지만, 그중 하나만 골라서 매일 실천할 수 있다면, 첫번째를 골라라. " 무슨 일이 있든 간에, 매일 똑같은 시간에 자고 일어나라. " 알람시계를 쓸 수도 있겠지만, 아마 그것이 수면을 개선하는 가장 효과적인 방법일 것이다. 마지막으로 내가 잠을 더 잘 자는 법을 주제로 대중 강연을 할 때 가장 자주 받는 질문 두 가지를 살펴보자. 운동과 다이어트다. 이 요인들도 마찬가지로 대단..
꿀잠 자기 프로젝트(나만의 잠 시간 찾기)
2020. 9. 15. 18:41