[꿀잠 프로젝트]인증48일차. 수면 스위치는 '체온'과 '뇌'에 있다.
📖매일 책을 읽고, 읽은 만큼 글을 씁니다. 니시노 게이지 지음, 조해선 옮김 ☆읽은 부분☆ 제 3장. 숙면을 결정 짓는 황금시간 90분의 법칙 8시간 자고도 졸린 사람과 6시간 자고도 개운한 사람 황금시간 90분으로 얻은 세 가지 장점 소수 정예의 수면 부대를 아군으로 만들자 수면 스위치는 '체온'과 '뇌'에 있다 이렇게 하면 눕자마자 깊이 잠들 수 있다 이처럼 수면은 시작이 중요하지만 실제로는 많은 사람이 쉽게 잠들지 못해 괴로워한다. 매일 같은 시간 잠자리에 들면 하루주기리듬과 조화를 이루어 쉽게 잠들 수 있으므로 숙면을 취하는 데 효과적이다. 규칙적인 생활이 가능한 사람이라면 취침 시간과 기상 시간을 고정하자. 특히 취침 시간을 고정해야 한다. 이는 탁월한 인지 행동 치료법 가운데 하나다. 하지만..
꿀잠 자기 프로젝트(나만의 잠 시간 찾기)
2020. 10. 24. 06:22