[꿀잠 프로젝트]인증84일차. 약을 사용하지 않는 인지 행동 요법
📖매일 책을 읽고, 읽은 만큼 글을 씁니다. 니시노 세이지 지음, 김정환 옮김 (오늘의 포스팅은 p.237~241에서 발췌했습니다) 약을 사용하지 않는 인지 행동 요법 불면에는 심리적인 요인도 큰 영향을 끼친다. 자고 싶은데 잠이 안 온다고 신경 쓰기 시작하면 더욱 잠이 안 온다. 불안신경증적인 측면이 있는 까닭에 잠을 자지 못한는 것에 대한 불안감이 불면을 증폭시키는 사례가 자주 있다. 수면제를 처방받는 사람 중에는 약을 먹으면 안심이 되어서 잠을 잘 수 있는 경우도 적지 않다.(공감사이다 생각: 수면제 약 자체의 효과 때문이 아니라, '약을 먹었으니 잠이 잘 들수 있을거야' 라고 안심이 되어 잠을 잘 수 있다는 말 같습니다) 약이 사실은 수면을 유도하는 약효과가 없더라도 본인이 그 사실을 모르면 효과..
꿀잠 자기 프로젝트(나만의 잠 시간 찾기)
2020. 11. 24. 17:58