[꿀잠 프로젝트]인증71일차. 쾌면을 유도하는 복식호흡법
📖매일 책을 읽고, 읽은 만큼 글을 씁니다. 사토 도미오 지음, 홍성민. 옮김 (오늘의 포스팅은 p.141~에서 발췌했습니다) 3장에서는 수면에 대한 의식 개혁과 '행복을 부르는 잠'에 대해 구체적으로 설명했다. (정리해보면) ☆ 생활의 기본은 '잠'에 있다. ☆ 하루의 스타트라인은 '잠'이다. 입면할 때(잠들때!!) '오늘' 이 시작된다. ☆ 자신만의 '입면의식' 을 가져라. ☆ 취침 전의 입버릇 '잠자리 마법의 말' 로 잠을 바꾸자. ☆ 수면 시간대는 자율신경계의 골든타임 ☆ 수면 습관을 바꾸면 인생이 바뀐다. 마지막으로 내가 실천하고 있는 잠자리 마법의 말과 유사한, 쾌면을 부르는 호흡법을 소개하겠다. 심호흡이 긴장을 푸는 데 효과가 있다는 것은 이미 알고 있을 것이다. 특히 최근에는 요가 등에서 ..
꿀잠 자기 프로젝트(나만의 잠 시간 찾기)
2020. 11. 15. 09:09