[인증 6일차] 밤술을 피하라ㅡ알코올
오늘의 글귀입니다. 오늘은 13장에서 가져왔습니다. (385~391쪽) 밤술을 피하라 ㅡ 알코올 수면제 처방을 제외하고, 모든 중 가장 잘못 알려져 있는 것이 바로 알코올이다. 많은 이들은 알코올이 잠을 더 쉽게 들도록 도와주고, 심지어 밤새 더 푹 자게 해준다고까지 믿는다. 하지만 둘 다 명백히 틀렸다. 알코올은 진정제라는 약물의 일종이다. 뇌 속의 수용체에 결합하여 신경 세포가 전기 펄스를 내보내지 못하게 막는다. (중략) 진정 상태는 잠이 아니기 때문이다. 알코올은 우리를 진정시켜서 각성 상태에서 빼내지만, 자연스러운 잠을 유도하지는 않는다. 알코올이 빠뜨리는 전기 뇌파 상태는 자연적인 잠의 뇌파와 다르다. 마취 상태의 가벼운 형태와 비슷하다. 하지만 밤술이 잠에 미치는 효과야말로 최악이다. 알코올..
꿀잠 자기 프로젝트(나만의 잠 시간 찾기)
2020. 9. 12. 09:09