[꿀잠 프로젝트]인증50일차. 잠자리 의식(패턴)을 꾸준히 실천해 나가자.
📖매일 책을 읽고, 읽은 만큼 글을 씁니다. 니시노 게이지 지음, 조해선 옮김 ☆읽은 부분☆ 제 4장. 스탠퍼드식 최고의 수면법 체온과 뇌가 최고의 수면을 선사한다 체온을 높이는 세 개의 스위치 입면을 패턴화하는 뇌의 스위치 (중략) 누구나 여행지에서 잠을 설쳐본 경험이 있을 텐데 이 역시 '싸구려 여인숙에 갇힌 생쥐'처럼 환경의 변화로 뇌가 자극을 받아 잠들지 못하는 상황과 마찬가지다. 고작 500밀리그램밖에 안되는 생쥐의 뇌도 이 정도 반응을 보이는데 뇌가 훨씬 발달한 인간이 환경의 변화나 약간의 자극만으로 잠들지 못하는 것도 무리는 아니다. 아무리 호기심이 왕성한 사람이라도 잠들기 직전의 뇌는 도전을 꺼린다. 다른 각도에서 본다면 뇌를 평소 상태로 유지하는 방법이 곧 뇌의 스위치를 수면 모드로 전환..
꿀잠 자기 프로젝트(나만의 잠 시간 찾기)
2020. 10. 24. 07:54