[한달서평] 금전적인 부채는 갚을 수 있지만, 수면 빚은 갚기가 더욱 어렵다
매일 책을 읽고, 읽은 만큼 글을 씁니다. 오늘 읽은 내용 : 1장 잘못된 수면 상식 2장 '수면 부채'를 어떻게 갚을 것인가? 3장 숙면의 열쇠는 '생체 리듬' (36쪽) 자고 싶다는 욕구를 '수면 압력'이라고 한다. 예를 들어, 밤을 새운 뒤에는 수면 압력이 강해진다. 자명종을 맞춰둘 필요가 없는 상황이라면 평소보다 수면 시간이 길어질 것이다. 부족한 잠을 채우려 하기 때문이다. 마찬가지로 수면 부족이 2~3일 축적된 상태라면 곧 다가올 휴일에 푹 자서 부족한 잠을 채울 수 있다. 즉, 수면 부족을 청산할 수 있다. 그런데 부적절한 수면이 3~4주씩 계속되면 부족한 잠을 채울 수 없다. 수면 부족이 만성화되면 빚이 눈덩이처럼 불어나서 상환할 수 없어지는 것이다. 이렇게 수면 부족을 청산할 전망이 보이..
꿀잠 자기 프로젝트(나만의 잠 시간 찾기)
2020. 9. 20. 23:58