[꿀잠 프로젝트]인증47일차. 매일 같은 시간에 자고 같은 시간에 일어나자.
📖매일 책을 읽고, 읽은 만큼 글을 씁니다. 니시노 게이지 지음, 조해선 옮김 ☆읽은 부분☆ 제 3장. 숙면을 결정 짓는 황금시간 90분의 법칙 8시간 자고도 졸린 사람과 6시간 자고도 개운한 사람 황금시간 90분으로 얻은 세 가지 장점 소수 정예의 수면 부대를 아군으로 만들자 어떻게 하면 황금시간 90분을 손에 넣을 수 있을까? 라고 묻는다면 대답은 매우 간단하다. 매일 같은 시간에 자고 같은 시간에 일어나자. 잠자리에 눕는 시간을 자정이 지나기 전에, 가능하면 밤 11시 정도가 좋다. 인간도 하루 주기 리듬의 지배를 받으므로 밤에 자고 아침에 일어나는 생활이 생물로서 자연스러운 일이다. 그러나 이렇게 생활하라는 조언은 대부분의 직장인에게 무리한 요구다. 늦은 밤 "벌써 12시네, 하지만 무슨 일이 있..
꿀잠 자기 프로젝트(나만의 잠 시간 찾기)
2020. 10. 17. 23:57
